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🌱【友善蔬菜小教室——黃櫛瓜】🌱


美麗的黃黃外表,相信有訂購近期蔬菜袋和蔬菜箱的朋友們一定不陌生!很多朋友問小編這要怎麼煮?料理方式非常多元,不論是醃漬、烘烤、煎煮、煮湯都很適合,其實櫛瓜是義大利、法國常運用的食材,富含β-胡蘿蔔素、維生素K、維生素C、鉀、鈣,可謂低卡路里、低GI的超優秀食材! 料理簡單又可多元搭配🙌🏻 🍳 煮菜編做的櫛瓜,來聞香一下: 1烤/ 櫛瓜烤魚:櫛瓜切塊搭配洋蔥、大蒜和醃過的魚,再鋪上薄薄的檸檬片,用烘焙紙包在一起,送進烤箱烤熟。


2烘/ 櫛瓜烘蛋:櫛瓜切絲加入已過篩後的蛋液裡,依照個人喜好增加起司、培根或馬鈴薯等,倒入不沾鍋內以小火慢烘。 (可趁表層還未凝固前,鋪上番茄薄片及九層塔增加色彩)


3煎/ 櫛瓜煎蛋:櫛瓜切片先煎好放一旁,接著將平底鍋倒上滿滿的蛋液,鋪上先煎好的櫛瓜,依個人喜好撒上一點鹽、胡椒鹽即可美味上桌。

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